lute86nephew's blog

¿QUÉ ES Vo2máx en media maraton de montana para atleta popular?

¿QUÉ ES Vo2 max?

VO2max es la porción al maximo de oxígeno que el organismo del ser humano puede practicar por unidad de duracion. Hablando rapido, es la parte de o2 que los pulmones son capaces de ingerir, transmitir a la sangre del organismo y que los músculos tendrán que guardar. Se calcula con 2 valores algunas: en litros o mililitros de oxígeno por mn (L/min) o por peso de peso de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La primero unidad se denomina absoluta mientras que la segunda se denomina relativa, y soporta la parecida entre 2 maratoniano de diferente tamaño.

A la vez que que los adultos sedentarios ensegna valores del orden de treinta a cuarenta mL/min/kg, los corredores de 5 km de nivel nacional en carrera populares maraton de resistencia ensegna indicadores maximo de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 datos vemos a la mayor parte de corredores de maraton, y quizás a ti, con indicadores entre 40 y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Diagnosticar TU Vo2 max?

A uno mismo alturas de la lectura asegurado que te llega una pregunta: y yo, ¿cuál es mi VO2max? Para conocerlo tendrás que recorrer (en el laboratorio o en la pista) vestido con un medidor de gasto de gases capaz de ajustar tu cambio de oxígeno en todo parte. Es este tipo de entrenamiento el que te adaptara si tu profesor te prescribe una prueba de entrenamiento con un médico deportivo.

Sin embargo por bastante que decirlo, tenemos pocas posibilidades de saber algún dia, una medición precisa, tu VO2max. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenos. Por otro lado, los publicaciones han demostrado que nuestro valor de Consumo maximo de oxigeno está asociado con el volumen de Vam que por lo tanto se sa llama como la ritmos de carrera más baja que soporta cruzar el gasto max. de oxígeno. Y es particularmente esta dependencia VO2max - Velocidad maxima aerobica la que nos interesará, sobre todo porque el Velocidad aeróbica máxima se calcula simplemente por intermedio de un prueba progresivo en pista

VO2MAX

¿CÓMO Ganar TU VO2MAX?

El vo2max es uno de los componentes de beneficio fundamental en los eventos de resistencia. Si ese es su meta, entonces necesitamos mejorarlo, Varios publicaciones de la cientifica frances Véronique Billat han monstrado que el Consumo máximo de oxígeno desarrolla en running a datos cercanos a VMA. Claramente, cuanto más duracion pase al 95% (o más) de los valores fisiológicos (latidos del corazon, respiro) medidos en Vvo2max, más mejoras su Vo2 max.