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James Ipsen

¿QUÉ ES Vo2máx en media maraton de montana para atleta popular?

¿QUÉ ES Vo2 max?

VO2max es la porción al maximo de oxígeno que el organismo del ser humano puede practicar por unidad de duracion. Hablando rapido, es la parte de o2 que los pulmones son capaces de ingerir, transmitir a la sangre del organismo y que los músculos tendrán que guardar. Se calcula con 2 valores algunas: en litros o mililitros de oxígeno por mn (L/min) o por peso de peso de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La primero unidad se denomina absoluta mientras que la segunda se denomina relativa, y soporta la parecida entre 2 maratoniano de diferente tamaño.

A la vez que que los adultos sedentarios ensegna valores del orden de treinta a cuarenta mL/min/kg, los corredores de 5 km de nivel nacional en carrera populares maraton de resistencia ensegna indicadores maximo de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 datos vemos a la mayor parte de corredores de maraton, y quizás a ti, con indicadores entre 40 y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Diagnosticar TU Vo2 max?

A uno mismo alturas de la lectura asegurado que te llega una pregunta: y yo, ¿cuál es mi VO2max? Para conocerlo tendrás que recorrer (en el laboratorio o en la pista) vestido con un medidor de gasto de gases capaz de ajustar tu cambio de oxígeno en todo parte. Es este tipo de entrenamiento el que te adaptara si tu profesor te prescribe una prueba de entrenamiento con un médico deportivo.

Sin embargo por bastante que decirlo, tenemos pocas posibilidades de saber algún dia, una medición precisa, tu VO2max. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenos. Por otro lado, los publicaciones han demostrado que nuestro valor de Consumo maximo de oxigeno está asociado con el volumen de Vam que por lo tanto se sa llama como la ritmos de carrera más baja que soporta cruzar el gasto max. de oxígeno. Y es particularmente esta dependencia VO2max - Velocidad maxima aerobica la que nos interesará, sobre todo porque el Velocidad aeróbica máxima se calcula simplemente por intermedio de un prueba progresivo en pista

VO2MAX

¿CÓMO Ganar TU VO2MAX?

El vo2max es uno de los componentes de beneficio fundamental en los eventos de resistencia. Si ese es su meta, entonces necesitamos mejorarlo, Varios publicaciones de la cientifica frances Véronique Billat han monstrado que el Consumo máximo de oxígeno desarrolla en running a datos cercanos a VMA. Claramente, cuanto más duracion pase al 95% (o más) de los valores fisiológicos (latidos del corazon, respiro) medidos en Vvo2max, más mejoras su Vo2 max.

Odis Patrick

¿QUÉ ES Vo2máx en carreras populares para corredores de maraton?

¿QUÉ ES Vo2máx?

Velocidad maxima aerobica es la cuantidad al maximo de o2 que el cuerpo es posible ejecutar por unidad de duracion. Hablando con velocidad, es la cantidad de o2 que los pulmones son en capacidad de ingerir, ofrecer a la sangle corporal y que los músculos tienen que almacenar. Se expresa con 2 unidades diferentes: en litro o mililitros de o2 por minutos (L/min) o por kilogramo de peso de nuestra fisiologia (mL/min/kg). La primer unidad se llama absoluta a la vez que que la sigiente se llama relativa, y permite la contraste entre 2 corredores de ambos talla.

A la vez que que los adultos sedentarios ensegna parametros del nivel de 30 a cuarenta mL/min/kg, los corredores de maraton de nivel nacional en carreras populares de running da valores récord de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 extremos vemos a la mayoría de corredores populares, y quizás a ti, con valores entre cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Determinar TU Vo2 max?

A uno mismo nivel de la lectura asegurado que te llega una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para conocerlo tendrás que hacer en running (en el laboratorio o en la pista de atletismo) equipado con un analizador de intercambio de gases capaz de ajustar tu consumo de oxígeno en cada parte. Es este tipo de entrenamiento el que te adaptara si tu médico te prescribe recomienda prueba de esfuerzo con un médico especialita en deporte.

Sino por mucho que decirlo, podemos pocas potencialidades de saber algún dia, una lectura precisa, tu Vo2máx. Nada dramático en eso: no lo usarás todos los días en tus entrenamientos. Por otro parte, los publicaciones han demostrado que este volumen de Consumo máximo de oxígeno está asociado con el índice de Vam que es decir se sa llama como la intensidad de carrera más debil que autoriza llegar el utilizacion máximo de oxígeno. Y es específicamente esta vinculacion Vo2 max - Vvo2max la que nos importa, sobre todo porque el Vam se mide simplemente a través de un prueba gradual en pista de atletismo

VO2MAX

¿CÓMO Aumentar TU Vam?

El VO2MAX es uno de los elementos de resultado simple en los eventos de running. Si ese es su meta, entonces requiere aumentarlo, Una gran cuantidad publicaciones de la cientifica francesa Véronique Billat han monstrado que el Consumo máximo de oxígeno desarrolla correr a datos muy cerca a VMA. Evidentemente, cuando más duracion pase al 95% (o más) de los unidades de nuestra fisiologia (latidos cardiovasculares, respiración) medidos en Velocidad aeróbica máxima, más aumenta su Consumo maximo de oxigeno.